Programas de mindfulness

1.PROGRAMA INICIACIÓN A MINDFULNESS

tip vital coruña

Con este programa de Iniciación a Mindfulness aprendemos a entrenar la atención de forma intencionada, para poder manejar las dificultades de la vida diaria.

Duración: 4 sesiones de 2 horas

Participantes: 8-10 participantes por grupo

Método: sesiones teóricas y prácticas para que los participantes comiencen a integrar la atención en su vida diaria

Beneficios:

  • Disminuir la ansiedad
  • Reducir la reactividad
  • Mejorar el equilibrio y bienestar

2. PROGRAMA DE MINDFULNESS PARA LA GESTIÓN DEL ESTRÉS

ansiedad

Duración: 8 sesiones de 2 horas

Participantes: 8-10 participantes por grupo

Método: Los contenidos de las diferentes sesiones incluyen prácticas de atención para entrenar el funcionamiento de la mente y aprender a gestionar los pensamientos y las emociones. Se trabaja desde la vivencia personal de las prácticas que se van aprendiendo paulatinamente y se integran con la práctica diaria en casa con audios y material escrito.

Beneficios: 

  • Reducir el estrés y la ansiedad
  • Gestionar más eficazmente los pensamientos, las emociones y el sufrimiento.
  • Conseguir mayores niveles de relajación
  • Vivir desde el presente.

3. MINDFULNESS PARA NIÑOSescuela de mindfulness para niños
Los niños suelen estar demasiado ocupados, tal como lo estamos los adultos. No consiguen dormir, les cuesta concentrarse y a menudo se sienten inquietos. Tienen la cabeza llena de dudas. Gracias a su contacto con mindfulness cuando son muy jóvenes, los niños aprenderán a observar y concentrarse mejor, estar en contacto con su cuerpo, calmarse ellos solos.

Beneficios

  • Gracias a la tranquilidad que sentirán en sus cuerpos y mentes, su capacidad de concentración y aprendizaje mejorará. Los niños dejarán de sentirse superados por los problemas y en lugar de ello se concentrarán en encontrar soluciones. Se sentirán más seguros y conseguirán adaptarse mejor.
  • Los niños aprenderán a mostrar compasión, paciencia y a dejar correr las cosas que no pueden cambiar.  Serán más amables con ellos mismos y con los demás, abandonando las conductas intimidatorias.

 

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